„Vždy som si myslela, že joga je pre mňa príliš zložitá. Tieto večerné cvičenia sú však úplne iné. Sú jemné, uvoľňujúce a konečne mám pocit, že som našla pohyb, ktorý mi prináša radosť a uvoľnenie po práci. Cítim sa oveľa ohybnejšia a pokojnejšia.“
Katarína HorváthováFihumay — lagané večerné strečingové cvičenia
Nájdite rovnováhu a pokoj na konci každého dňa. Naše cvičenia sú navrhnuté tak, aby vám pomohli jemne natiahnuť telo, upokojiť myseľ a pripraviť sa na regeneračný odpočinok.
Dozvedieť sa viac
Pre koho je táto prax vhodná?
Naše večerné cvičenia sú ideálne pre každého bez ohľadu na vek alebo úroveň fyzickej zdatnosti. Sú určené pre vás, ak:
- Máte pocit stuhnutosti po dlhom dni sedenia alebo státia.
- Hľadáte spôsob, ako zlepšiť svoju flexibilitu a rozsah pohybu.
- Chcete sa naučiť techniky na upokojenie mysle pred spánkom.
- Túžite po chvíli len pre seba na obnovenie vnútornej harmónie.
- Ste úplný začiatočník a chcete začať s pohybom bez tlaku na výkon.
Čo prináša pravidelná prax?
Lepší pocit vo vlastnom tele
Pravidelným, jemným naťahovaním podporíte pružnosť svojich svalov a kĺbov. Cítite sa ľahšie, energickejšie a slobodnejšie vo svojom pohybe počas každodenných aktivít.
Pokojná a sústredená myseľ
Zameraním sa na dych a pohyby tela pomáhate utíšiť neustály prúd myšlienok. To vedie k lepšiemu sústredeniu, pocitu pokoja a psychickej sviežosti.
Viac energie a vitality
Večerné uvoľnenie prispieva ku kvalitnejšiemu spánku, čo sa prejaví vo väčšej energii a radosti z nového dňa.
Slovo od skúsených cvičencov
„Práca v kancelárii mi spôsobovala nepríjemnú stuhnutosť v chrbte. Odkedy sa venujem týmto cvičeniam, pocit napätia postupne mizne. Každý večer sa teším na týchto 15 minút pre seba. Môj spánok sa výrazne zlepšil a ráno sa budím oveľa sviežejší a oddýchnutejší.“
Martin Novák„Pre mňa je to najlepší spôsob, ako uzavrieť náročný deň. Pomáha mi to 'vypnúť' hlavu od všetkých starostí. Cvičenie je pomalé a sústredené, čo ma učí trpezlivosti. Celkovo sa cítim vyrovnanejšie a mám viac energie zvládať každodenné výzvy.“
Zuzana KováčováČasto kladené otázky
Aké sú hlavné výhody večerného strečingu?
Hlavné výhody zahŕňajú podporu flexibility, uvoľnenie svalového napätia nahromadeného počas dňa, upokojenie nervového systému a prípravu tela na hlbší a kvalitnejší spánok. Je to tiež skvelý spôsob, ako venovať čas sebe a psychickej pohode.
Potrebujem nejaké špeciálne vybavenie?
Nevyžaduje sa žiadne špeciálne vybavenie. Stačí vám pohodlné oblečenie a pokojné miesto. Podložka na cvičenie môže zvýšiť komfort, ale na začiatok postačí aj koberec. Hlavná je vaša chuť a odhodlanie.
Je to bezpečné, ak som nikdy predtým necvičil/a?
Áno, naše cvičenia sú navrhnuté tak, aby boli jemné a vhodné aj pre úplných začiatočníkov. Dôraz kladieme na pomalé a kontrolované pohyby. Vždy počúvajte svoje telo a nikdy nechoďte do pozícií, ktoré vám spôsobujú nepohodlie.
Máte otázku?
Ak ste nenašli odpoveď, neváhajte nám napísať. Radi vám poskytneme viac informácií.